cайт Бронислава Виногродского


Советы Бронислава


Три силы

Работа по сохранению и восстановлению здоровья в китайской традиции начинается с понимания того, как устроен человек, и что такое здоровье в человеке. Человек описывается как соединение двух сил, которые соответствуют небу и земле.

Силы земли и неба, соединяясь образуют третью силу, которая, собственно, и является силой человека.

Показателем здоровья в старости является сохранение бодрости духа и тела, что выражается в ясности взгляда, чуткости слуха, крепости тела, чёткости и здравости мысли.

Это значит, что все три силы в человеке объединяются правильно, и в жизни такого человека поддерживается равновесие всех сил.

Что такое эти три силы, нам нужно точно понять, потому что работа по сохранению и поддержанию здоровья заключается в том, чтобы поддерживать равновесие этих сил.

Для того чтобы в течение долгого времени поддерживать равновесие сил, нам нужно точно знать, как эти силы действуют и в чём проявляются.

Самым ощутимым и вещественным воплощением силы земли является вещество тела.

Самым ощутимым воплощением силы неба является движение мысли.

Самым явным воплощением силы человека является работа дыхания.

В китайской традиции в настоящее время все упражнения по поддержанию и восстановлению здоровья так и называются Работой дыхания Ци-Гун.



Правила сохранения здорового состояния духа и тела

Сохраняй спокойствие ума: Спокойствие ума - это основа сохранения здоровья тела.

Беспорядок и смута в уме есть причина возникновения ста болезней. А как только ум успокаивается - все болезни проходят. Когда ум постоянно спокоен, тогда и на душе всегда хорошо. А когда на душе хорошо, тогда и в теле покой и здоровье.

Когда сталкиваешься с трудностями, будь открыт и прост, умей видеть во всём естественность и природу. Ведь если успокоен ум, тогда и дыхание будет правильным. А правильное дыхание хранит хорошее настроение и безмятежность чувств.

Сохраняй чистоту помыслов: Жизнь протекает в мирских заботах, но нужно сохранять безмятежность и бесстрастность, не обольщаясь славой и выгодой. В покое будучи, вдаль направляй свои помыслы. Больше думай о высоком. Пусть твой ум будет чист, как вода, так чтобы все мирские тревоги и беспокойства оставались за порогом твоего сердца, не мутили воды твоего сознания. В этом обретай радость, и тогда настроение твоё всегда будет хорошим и лёгким.

Сохраняй широту души: Проходя через все житейские передряги и трудности, храни широту души своей, чтобы была она подобна шири безбрежного моря, способного вместить в себя потоки всех рек и ручьёв. Когда сталкиваешься с неприятностями, шире раскрывай своё сердце, не сердись и не печалься, не воспламеняй своё сердце гневом. Открытым сердцем сможешь разрешить любую трудность. Открытым сердцем сможешь разогнать тучи любой печали. Будь щедрым с людьми, и люди проявят щедрость по отношению к тебе. Только щедрость души способна любую печаль превратить в радость.

Сохраняй терпение и терпимость: Трудно в нашей жизни избежать неприятностей и трудностей, но во всех делах следует проявлять терпение, столкнувшись с трудностями. Будь добрым и спокойным, не жалуйся и не сетуй, не замышляй воздаяний и мести, не утруждай свой ум спорами и раздорами, разумно строй отношения с членами семьи, во всём проявляя терпение и находя в этом радость.

Сохраняй усердие духа: Никогда не следует почивать на лаврах и оставлять себя без дела. Наоборот старайся занимать свои мозги делами, всегда сохраняя живость ума и здоровое любопытство к происходящему. Нужно всегда учиться и постоянно приобретать новые знания, умения и навыки. Следует читать новые книги, развивать ум, всегда шлифуя его и оттачивая. Нужно не только увеличивать количество знаний в голове, но и одновременно укреплять тело и дух. Старайся больше петь и танцевать, заниматься искусством, рисовать, играть на музыкальных инструментах.

Сохраняй детское восприятие: Умей радоваться простым детским радостям, принимая участия в играх. Не упускай возможность поиграть с детьми, вмести с ними запустить воздушного змея, погулять и побегать, больше смейся и радуйся просто небу, просто воде, просто свету, просто солнцу, снегу, весне, морозу, ветру.



Правила питания и движения для здорового долголетия

Если сдержан в еде, будешь здоров, а неумеренность в пище разрушает тело.

Лучше больше ешь постную пищу, а мясная пища лишь дополняет растительную.

Больше ешь пищу простую и необработанную, чтобы вкусы были чистые и пресные.

Пища должна быть разнообразной, и лучше есть естественные продукты, выращенные в природных условиях.

Есть нужно не торопясь, всегда избегай спешки и жадности в еде.

В движениях всегда будь плавным и спокойным. Помни, что скорость не во внешней видимости, а во внутреннем ритме. Движение всегда должно начинаться внутри, и потом направляться вовне.

Сначала приходит в движение мысль, которая приводит в движение дыхание. Потом приходит в движение кровь, которая приводит в движение тело.

Тело в движении должно быть целостным, и если приходит в движение одна его часть, то и все остальные части тела помогают ей.

Все движения должны совершаться в ритме дыхания, и тогда ум и тело будут пребывать в ладу.



Движение и покой

Во время дыхания соприкасается упругость и податливость, вследствие чего возникает вибрация. Так проявляются движение и покой в переменах.

Во вдохе и выдохе поднимаются и опускаются силы неба и земли, а в мыслях и образах совмещаются или не совмещаются сходные категории. Так проявляются движение и покой в движении мысли.

Дыхание и тело тоже являются вдохом и выдохом друг для друга. В этом проявляются движение и покой предметов сознания.

Фазы движения и покоя тела - это активность в дневное время и отдых ночью.

И более длинные циклы активности тела, воодушевление и упадок состояний духа, продвижение и отступление в мирских заботах, успех и неудачи в делах - всё это фазовые взаимодействия движения и покоя, связанные друг с другом.

Через наблюдение движения и покоя ты можешь понять законы изменений во всех множествах дел, через которые проявляются состояния и настроения всех предметов этого мира.

Если во время покоя ты сохраняешь и удерживаешь, то в фазе движения сумеешь различать тонкости изменений. Если во время покоя ты управляешь собой, то во время движения сумеешь правильно судить о другом. Если во время фазы покоя в тебе есть устойчивость, то во время движения тебе будет сопутствовать удача.

Покой является основой и корнем успешного движения. А движение - это главная пружина в механизме сохранения покоя.

Этот закон проявляется в каждом вдохе и выдохе, в каждом движении мысли, в каждом мгновении покоя тела. Он является основой сохранения здоровья тела на долгие годы.



Сухожилия - источник силы

Гибкость и эластичность сухожилий является залогом здорового долголетия. Считается, что главную силу тела проводят именно сухожилия, и чем они гибче, тем больший запас жизненной силы содержится в теле. Потому натяжение сухожилий является очень полезным для здоровья. Однако во внутренней работе существует коренное отличие от обычных растяжек. Это отличие заключается в том, что растяжение и сжатие обязательно соединяется вниманием с движениями вдоха и выдоха.

Три основных сухожильных системы человеческого тела составляют каркас всех усилий растяжения и сжатия. Это нижняя, средняя и верхняя системы.

Нижняя сухожильная система - это сухожилия ног, которые соединяются в паховой области. Средняя сухожильная система - это сухожилия позвоночника, ключевой точкой которой является поясница, а наверху сухожилия сходятся в области шейного отдела позвоночника.



Упражнение для трёх сухожильных систем 1

Верхняя сухожильная система соединяет плечевой пояс с грудным и шейным отделами позвоночника. Упражнение начинается с работы с этой областью, и оно направлено на развитие сухожильной системы, с тем чтобы улучшить проводимость силы неба с головы в тело. Упражнение можно делать как сидя, так и стоя. В зависимости от обстановки примите положение, в котором вы будете держать ровно спину и иметь пространство, достаточное для того, чтобы вытянуть руки в стороны.

Шея прямая, макушка направлена вверх, язык поднят и прижат к нёбу. Подбородок чуть-чуть опущен в направлении груди. Руки вытягиваются в стороны на уровне плеч таким образом, чтобы ладони, расположенные тыльными сторонами вверх, встали перпендикулярно к запястьем пальцами вверх. Плечи остаются расслабленными и опущенными вниз. Рука в локте немного согнута и расслаблена.

На вдохе начинаем разводить руки от шеи и плеч в стороны, таким образом, чтобы они разогнулись в локтях, но ладони по возможности должны сохранить первоначальное положение.

На крайней точке вдоха вы почувствуете натяжение сухожилий в области плечевого пояса и в мизинцах по тыльной стороне ладоней. После этого производится выдох, и одновременно с выдохом, который как обычно делается плавно, тонко, медленно и ровно, происходит расслабление сухожильного контура рук.

Упражнение делается три раза, то есть совершается три вдоха и три выдоха.



Упражнение для трёх сухожильных систем 2

Второе упражнение предназначено для развития гибкости и упругости сухожилий центральной системы, которая начинается от копчика и идёт вверх по позвоночнику до макушки. Это упражнение может делаться как сидя, так и стоя, но на первом этапе лучше делать его стоя.

Нужно встать прямо, ноги поставив на ширине плеч. Руки сначала поднимаются на уровень груди соединяются ладонями перед грудью, таким образом, что большие пальцы направлены к туловищу. Сначала нужно постараться расслабить плечевой пояс, бока и поясницу, после чего делается медленный, плавный, ровный, тонкий и глубокий вдох с одновременным вытягиванием вверх позвоночника, который следует за устремлёнными вверх пальцами рук.

Руки поднимаются прямо над головой и вслед за ладонями, которые прижимаются друг к другу так что вытянутые пальцы и устремляются вверх. Тянуться нужно так, чтобы почувствовать натяжение сухожилий в области пяток на ногах.

Во второй части упражнения совершается выдох, вместе с которым руки плавно возвращаются в исходное положение.

Упражнение делается шесть раз.



Упражнение для трёх сухожильных систем 3

Упражнение делается стоя. Ноги ставятся шире плеч, но таким образом чтобы не было явного дискомфорта от напряжения сухожилий. Руки располагаются также, как и в первом упражнении для развития трёх систем сухожилий. Ноги поворачиваются стопами немного во внутрь.

На вдохе центр тяжести переносится немного назад, и одновременно происходит натяжение сухожилий в области паха. Делается усилие которое похоже на желание втянуть ноги так, чтобы при этом пятки не оторвались от земли, но напряжение в пятках перенеслось на внутреннюю сторону стопы.

Вдох делается медленно и плавно, и одновременно со вдохом возрастает напряжение, которое распространяется от пяток до копчика и идёт вверх по позвоночнику.

Одновременно происходит натяжение сухожилий в ногах от паха до пяток. На выдохе тело плавно и медленно расслабляется, возвращаясь в исходное положение.

Упражнение делается девять раз.



Исправление своих искривлений

Совершенствование своей силы духа является главным делом человека в мире. А главное в этом деле - это умение исправлять собственные искривления. Эти искривления проявляются в дыхании, которое не получается сохранять ровным. И если ты делаешь каждое своё движение ровным, больше ничего не будет в мире, что бы нельзя было выровнять.

Если у предметов неправильные имена, между ними нельзя провести правильные связи, а тогда нельзя правильно определить понятия. Когда нет правильных понятий, нельзя успешно решать задачи, потому что их невозможно правильно описать и разобраться в них.

Ведь в каждом мгновении все замыслы, размышления, выводы и сами действия начинаются в тебе самом. Так что все дела и обстоятельства происходят из тебя самого.

Так что, исправлениями улучшая себя, ты улучшаешь качество своей жизни. Если, исправляя себя, общаешься с людьми, то и люди исправляются, общаясь с тобой. Если, исправляя себя, улаживаешь дела, то дела обретают лад потому, что ты в них участвуешь. Если, исправляя себя, сообщаешься с предметами, то и отношения между предметами улучшаются.

Двигаясь через исправление себя по кругам времени, постепенно исправляешь движение времени в себе и достигаешь здорового долголетия.



Обретение мудрости

Мудрый человек обретает мудрость лишь потому, что применяет законы перемен. Но для того, чтобы обрести умение в применении перемен, нужно пребывать в состоянии покоя и пустоты ума.

Когда ум находится в состоянии пустоты, он способен вместить в себя всё сущее. Когда ум находится в состоянии покоя, он способен всё понимать ясно. Только состоянием пустоты сможешь принять всё, что приходит к тебе из мира. Только состоянием покоя можешь правильно откликнуться на всё, что происходит с тобой.

Если достаточно долго хранишь состояние пустоты в спокойном уме, тогда ясно прозреваешь тайну устройства этого мира. Пустота - это образ небесной силы, а покой - суть силы земной.

Пустота небес без устали совершает усилие в тебе, а покой земли вмещает в себя всё сущее полнотой своей силы духа. Безбрежная ширь - таков образ пустоты неба. Безграничный простор - таков образ земного покоя.

Пустота и покой полностью воплощают собой законы неба и земли. Если в уме твоём пустота и покой, значит в тебе действуют силы неба и земли. Но по сути чистота и пустота - это одно и то же, и когда они сходятся в тебе, ты обретаешь состояние полноты бытия. Это и есть основа долголетия и здоровья.



Достижение целостности ума

Целостность ума позволяет достичь состояния пустого сознания. Однако целостность ума достигается только через достижения искренности помыслов. Когда помыслы становятся искренними, тогда происходит соединение тела и ума в состояние пустоты.

Три главных составляющих человеческой жизни представляют собой вещество ощущений, дыхания и сознания. Для того чтобы достичь состояния здорового долголетия, следует постоянно упражнять вещество ощущений, дыхания и сознания, правильные отношения между которыми и являются основой достижения долголетия.

В теле нужно очищать вещество ощущения, что делается посредством состояния покоя в теле. В уме нужно очищать вещество дыхания. И через работу с помыслами нужно очищать вещество сознания. Если достигаешь состояния неподвижности помыслов, то вещество сознания становится совершенно чистым.

Так что основная работа по достиженью долголетия заключается в очищении тела и сознания посредством наведения порядка в помыслах.



Освобождение от зародыша смерти

Мудрость достижения долголетия во все времена состоит в том, чтобы сейчас начинать освобождаться от зародыша смерти в себе самом. Для этого нужно понять суть вечности вселенского разума, проявленного в бесконечных изменениях этого мира.

Для этого необходимо начинать очищаться во всех областях и направлениях, чтобы достичь предельной чистоты и лёгкости движения. Необходимо в простой и обыденной жизни достигать состояния чистой лёгкости, устремляться к правильному видению, так чтобы больше не было блужданий и нерешительности в своём движению к здоровому долголетию.

Нужно справиться с избыточной привязанностью к вещам, найти более важные связи, которые соединяют этот мир в разумное целое, и как следствие сумеешь увидеть эту целостность мира в себе самом, во всех движениях своего тела, дыхания и духа.

Мало, просто закрыв глаза и приняв правильное положение тела, ровно дышать. Важно избавиться от заблуждений, перестать представлять себе несуществующие миры, создаваемые внутренними силами твоего воображения, которые потом отражаются на внешних действиях и обстоятельствах.

Следует внутри своего сознания искать ещё одно сознание, а внутри ума создавать ещё один ум, чтобы развеять свои собственные заблуждения, которые уводят тебя от пути здоровья и долголетия.



Избавление от суетных мыслей

Одним из главных залогов здоровья и долголетия является чистота ума, которая достигается избавлением от суетных мыслей. Суетные мысли непрерывно возникают в уме потому, что слишком много связей с предметами возникает в связи с наличием влечений и желаний, толкающих тебя в самые разные и зачастую совершенно тебе не нужные обстоятельства.

И покуда существуют в твоём уме неистинные привязанности, рождающие заблуждения, ничего нельзя с делать и с мыслями, потому что внешние движения будут шевелить, дёргать и будоражить твоё сознание, постоянно создавая обстоятельства, лишающие тебя покоя. Освобождение от привязанностей достигается в уме прямо сейчас, и только свобода сейчас позволяет тебе оставаться свободным в течение всей твоей долгой жизни.

Нужно быть способным сохранить с закрытыми глазами те же мысли образы, которые живут в твоей голове, когда глаза открыты. От мыслей и предпочтений можно избавиться только разумностью, а привязанность к заблуждениям можно разрубить с помощью воли.

Избавление от мыслей и предпочтений позволяет справиться с силой угасания, ведущей тебя к дряхлости и смерти. Если исчезают привязанности к заблуждениям, тогда перестаёшь совершать бессмысленные действия и поступки, и в тебе рождается сила созидания, которая превращается в здоровье и долгую жизнь.

Если накапливаешь со временем усилия в этом направлении, тогда в теле твоём может исчезнуть сила увядания, а сила созидания обретёт целостную чистоту.



Движение против потока

Если день ото дня в твоей голове мыслей становится всё больше, а привязанности возникают снова и снова, ты не умеешь обуздывать свои помыслы и плывёшь по течению, тогда в теле твоём развивается сила увядания и включаются механизмы болезней. Постепенно уменьшается созидающая здоровая сила, тогда болезней и недугов в теле становится всё больше и больше, и человек движется к неминуемой гибели.

В движении по пути здорового долголетия важно понимать, что состояние здоровья напрямую зависит от убавления силы увядания, которая рождается из разнузданности нечистых помыслов и заблуждений. В обыденной же жизни только держатся за силу созидания, надеясь, что она никогда не иссякнет.

Потому, в движении по пути здорового долголетия, нужно укреплять волю, хранить решимость в сознании, очищать дух от любых заблуждений, достигая высшей чистоты пустого ума.

Не нужно допускать загрязнений сознания в мелочах, и тогда сумеешь хранить покой в большом. Если ты не устремляешься к грязи, то и грязь не идёт к тебе. Если не привязываешься к вещам, то и вещи не связывают тебя.



Суть добра и зла

Суть добра человеческой природы состоит в способности сохранять внимательность и любовь, осознавая целостность пути мира и силы духа в человеке.

Суть зла в человеческой природе состоит в том, что человек не видит пути и не обладает силой духа, проявляя себя в непокорности, распутстве и несдержанности.

Когда человек проявляет силу духа через добро, все обстоятельства складываются, благоприятствуя его деятельности, в результате к человеку приходит благополучие во всём. Таково естественное проявление добра в мире.

Когда человек проявляет силу духа на пути зла, обстоятельства вокруг человека складываются неблагоприятно, и он оказывается в состоянии постоянных бед и огорчений. Таков закон совершения зла в мире.

Когда делаешь добро в малом, тогда просто не делаешь ничего, в чём нет благого. Если совершаешь зло в мелочах, тогда нет в твоих действиях ничего, что бы не было злом.

От одного доброго действия приходишь к бесконечной череде добрых действий. И тогда вокруг тебя и в тебе рождается благо. А одно маленькое зло тянет за собой множество неправедных дел, и тогда ты сталкиваешься постоянно с бедами и огорчениями, сопровождающими тебя на всём твоём пути жизни.

Бронислав Виногродский

Опрос: 

В чём Ваши цели и ценности?





Знаете ли вы


Голова Дракона, Улитка, Пять пальцев, Рыбий хвост, Пишущая кисть - такие названия дали поэтичные китайцы утёсам вдоль реки Лицзян.