cайт Бронислава Виногродского


17 глава

 

Четыре уровня воли


В управлении телом есть несколько уровней умения продвигать волю в структуру ощущений.

Высший уровень - это когда волевое усилие проходит через всю структуру, не вызывая сопротивления, и, следовательно, не ощущается, а результат наведения порядка налицо.

На предыдущем уровне управления в процессе совершения усилий возникают ощущения приятные и лёгкие. Это приводит к улучшению состояния.

На более низком уровне в результате усилий возникают страхи, и с помощью этих страхов мотивируешь себя на совершение усилий.

На самом низком уровне мотивом для работы является презрение к себе за неспособность совершить плодотворные действия.

Недостаточность веры приводит к тому, что неверие начинает управлять действиями.

Если нет уверенности в том, как надо действовать, будь осторожен с выводами и определениями. Если не удержаться от обобщений, они заставят тебя действовать дальше.

Только после совершения определённой внутренней работы, получится ожидаемый результат. Если изначально стремишься к плодам, забывая о необходимости постоянных действий, то будет только беда.

Такова естественная ситуация для всех людей как представителей социально-родовой структуры. В работе с телом всегда нужно учитывать эти закономерности.



Древняя мудрость Лао-цзюня


"Будучи сильным и влиятельным, предаваться лени - это болезнь.

Быть недовольным из-за того, что приходится трудиться - это болезнь.

Будучи бедным, завидовать богатству - это болезнь.

Будучи в низком положении, злословить по поводу высокопоставленных - это болезнь.

С негодованием относиться к тому, кто указывает на твои ошибки - это болезнь.

Сталкиваясь с трудностями, не уклоняться и не отказываться - это лекарство.

Податливость тела и мягкость характера - это лекарство.

Милосердие в действиях и лад в сердце - это лекарство.

Бороться с ревностью и побеждать сомнения - это лекарство.

Честность, бескорыстность, верность и вера - это лекарство".

(Лао-цзюнь, "Рассуждение о ста заболеваниях и восхваление ста лекарств")



Практическое осмысление


Важность расслабления


Умение расслабляться и снимать напряжение является важным условием для сохранения здоровья. Техника управления и натяжения подчёркивает умение расслабляться и отпускать. Следует научиться совершать осознанное усилие по расслаблению. Это могут быть очень простые движения руками, туловищем или глазами.

Для правильного выполнения этих движений необходимо умение и привычка управлять обеими сторонами движения, которые представлены в пространстве сознания вниманием и восприятием, в пространстве дыхания - вдохом и выдохом, в пространстве тела - ощущением и движением. Внимательное соединение движения с дыханием позволяет накапливать здоровые силы.

Упражнением на расслабление может быть простое сжатие кисти в кулак.

Упражнение

Руки, полусогнутые в локте, помещаются перед собой ладонями вверх. В первой части на вдохе (стараясь дышать медленно, плавно, глубоко, спокойно, ровно) в ладу с дыханием сжимаешь кисти в кулак, пытаясь распределить усилие так, чтобы пиковая точка совпала с окончанием вдоха и наполнением лёгких.

Однако сосредоточиться нужно на второй части, направляя усилие на то, чтобы выдох, а, следовательно, и отпускание напряжения в кисти по мере разгибания ладони, сделать как можно более медленным, плавным и ровным.

Это упражнение следует повторить шесть раз, то есть произвести шесть полных циклов вдоха и выдоха.



Перевод "Дао-дэ цзин", "Трактата о пути и силе", в ключе достижения здоровья и здорового долголетия

Издание "Мудрость правителя на пути долголетия. Теория и практика достижения бессмертия"

Опрос: 

В чём Ваши цели и ценности?





Знаете ли вы


Что именно виды реки Лицзян стали мотивами для картин многих китайских художников, а сама река протекает по "царству долголетия" - провинции Гуанси.