cайт Бронислава Виногродского


19 глава

 

Ценность простых действий


Не нужно постоянно искать новых мудрых приемов и знаний, стремясь овладеть тайными хитростями по управлению собой. Если делать постоянные простые усилия в простых действиях, от этого будет огромная польза для всего твоего тела.

Нужно избавиться от стремления обрести единство между отдельными частями твоего существования в теле, и тогда все устройство начнет слаженно действовать само собой.

Нужно прекратить пытаться извлечь непосредственную пользу из каждого своего движения, и тогда не будет и неожиданных потерь, и резких ухудшений состояния тела.

Эти три стороны стремления к улучшению состояния, то есть мудрые знания, стремление к единству и ладу между отдельными частями, и постоянная желание получить пользу, не могут быть основаниями для совершения усилий управления телом.

Ведь каждое побуждение имеет свои основания в устройстве ощущений тела.

Нужно стремиться видеть самые простые составляющие устройства ощущений тела, простейшие его движения, уменьшая желания и сдерживая сиюминутные корыстные побуждения.



Древняя мудрость Чэнь Синсюаня


"Тот, кто сознательно заботится о своём здоровье, питая жизнь, постоянно уменьшает мысли и воспоминания, уменьшает желания и дела, разговоры и смех, печаль и веселье, радость и гнев, расположенность и неприязнь. Это 12 объектов для постоянного уменьшения объединены в искусстве питания судьбы.

Если много думаешь, то утомляешь сознание.

Если много вспоминаешь, то рассеиваешь волю.

Если много желаний, то воля становится нежизнеспособной.

Если много занятий и дел, то утомляешь тело.

Если много говоришь, то растрачиваешь и теряешь силу дыхания.

Если много смеёшься, то наносишь вред внутренним органам.

Если много печалишься, то подавляешь деятельность сердца.

Если много веселишься, то понапрасну растрачиваешь силу ума.

Если много радуешься, то совершаешь ошибки и делаешь глупости, находясь в состоянии разброда.

Если много раздражаешься, то пульсы перестают быть ровными.

Если сильно расположен к чему-то, значит, находишься в заблуждении и не можешь прийти в себя.

Если слишком не любишь чего-то, значит, иссушаешь себя злыми чувствами, не радуясь жизни.

Если не сумеешь устранить эти 12 избытков, тогда питательная и охранительная способности тела придут в расстройство. Движение крови и дыхания станет неупорядоченным. В этом и лежит корень смерти и рождения".

(Чэнь Синсюань, "Изложение китайской медицины", глава "Истоки и начала медицинского учения Яншэн, или Поддержание здоровья")



Практическое осмысление


Ценность равновесия


Всегда ценилось умение сохранять равновесие при всех обстоятельствах в любой обстановке. Равновесие можно удерживать двумя способами: сохранять равновесие в напряжении, или через расслабление.

Существует также равновесие между внутренним и внешним, потому что высший уровень равновесия – это способность сохранять срединное положение между первым вдохом и последним выдохом.

Существуют простые упражнения для развития чувства равновесия путём расслабления - например, умение стоять на одной ноге и плавно переносить тяжесть тела с одной ноги на другую. Самыми уязвимыми для равновесия являются точки перехода от выдоха к вдоху и наоборот.

УПРАЖНЕНИЕ.

Встаньте на левой ноге произвольно без напряжения, на вдохе поднимаете правую ногу вверх, одновременно сгибая ее в колене, а на выдохе опускаете её обратно, одновременно разгибая. При этом желательно, чтобы пальцы ноги были натянуты в вашу сторону, образуя со стопой прямой угол и открывая ее поверхность.

Затем, стоя уже на двух ногах, смещаете центр тяжести с левой ноги в центр, и делаете вдох, поднимая руки перед грудью ладонями вниз, на выдохе опускаете руки.

Смещаете центр тяжести на правую ногу, делаете вдох и выдох с подъёмом и опусканием левой ноги.

Получаются плавные и медленные переступания с ноги на ногу. Важно, чтобы дыхание было ровным, плавным, тонким, глубоким и длинным.

Цикл упражнения, состоящего из четырёх частей, повторяется девять раз.



Перевод "Дао-дэ цзин", "Трактата о пути и силе", в ключе достижения здоровья и здорового долголетия

Издание "Мудрость правителя на пути долголетия. Теория и практика достижения бессмертия"

Опрос: 

В чём Ваши цели и ценности?





Знаете ли вы


Что именно виды реки Лицзян стали мотивами для картин многих китайских художников, а сама река протекает по "царству долголетия" - провинции Гуанси.